※コース5癒しのヨガは、コース①、②のどちらか一方のみを申し込みください。
コース1 『ゼロ』から始めるエアロビクス
音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や久しぶりの方にもにもおすすめです。強度＜弱＞
令和5年4月1日～5月27日の（各月曜日）9時30分～10時15分（全8回）45分 ※5月6日休講
コース6 脂肪燃焼エアロビクス
エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。強度＜弱～中＞
※ コース１と同じ講師が担当します。
令和5年4月1日～5月27日の（各月曜日）10時45分～11時30分（全8回）45分 ※5月6日休講
コース2 初めてのピラティス
インナーマッスルや体幹を鍛え、怪我や体調不良の予防や改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めて行きますので、運動未経験の方やご高齢の方でもご参加いただけます。強度＜弱＞靴不要
令和5年4月3日～5月29日の（各水曜日）9時30分～10時15分（全8回）45分 ※5月1日休講
コース3 美尻美脚エクササイズ
マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢がよくなり、腰痛や膝痛の予防改善される運動で、『歩く、階段を上る』などの日常動作が楽になります。強度＜弱＞靴不要
令和5年4月3日～5月29日の（各水曜日）10時45分～11時30分（全8回）45分 ※5月1日休講
コース４ パンチフィットネス
パンチやキックで身体も温まり、ウエスト引き締め＆ストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度＜中＞
令和5年4月4日～5月30日の（各木曜日）19時30分～20時15分（全8回）45分 ※5月2日休講
コース５‐① 癒しのヨガ
ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度＜弱＞
令和5年4月5日～5月31日（各金曜日）10時～10時45分 全8回 45分 ※5月3日休講
コース５‐② 癒しのヨガ
ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度＜弱＞
令和5年4月5日～5月31日（各金曜日）11時15分～12時 全8回 45分 ※5月3日休講
＊定員：各コース80名（応募多数の場合は抽選）
＊費用：町内在住・在勤者1回400円、町外者1回600円
◆ 新規申込方法
往復はがき（1枚につき1人）に ①希望するコース ②住所（町外在住で町内在勤・在学の方は、勤務先名・所在地・電話番号を記入） ③氏名（フリガナ） ④年齢（学年） ⑤電話番号 を記入の上、
〒362-0806 伊奈町小室2450-1 ふれあい活動センター「ゆめくる」 へお申込みください。
＊返信用に申込者のあて先（住所、氏名）を必ずご記入ください。
＊複数コースを希望の場合は、必ずコースごとに往復はがきでお申込みください。
＊2019年10月から郵便料金の変更があり、往復はがきが126円になりました。
◆ 申込締切
3月15日（水）必着 （消印ではありませんのでご注意ください）
＊応募多数の場合は抽選になります。